Առաջին բռնումից
Դիրք, անվտանգության կանոններ, դաստակի կառավարում և ճիշտ բեռնում։
Վանաձորի բազկամարտի լիգա
Ուժը ծնվում է տեխնիկայից
Մարզումներ սկսնակների և փորձառու մարզիկների համար՝ առաջին ճիշտ բռնումից մինչև մրցակցային սեղան։
Մարզիչ և հիմնադիրՎաչագան Հովհաննիսյան
Vanadzor Armwrestling LeagueTechnique • Strength • CommunityWAF Official MemberՄեկ թիմ • մեկ նպատակVanadzor Armwrestling LeagueTechnique • Strength • CommunityWAF Official MemberՄեկ թիմ • մեկ նպատակ
Մարզումներ
Քո ուղին սեղանի մոտ
Կառուցված համակարգ՝ անվտանգ հիմք, տեխնիկա, ուժ և մրցակցային մտածողություն։
Հատուկ ուժ
Մատներ, նախաբազուկ, բիցեպս, ուս և վերահսկվող սեղանի աշխատանք։
Մրցակցային պատրաստում
Մեկնարկի արագություն, մարտավարություն և անհատական թույլ օղակներ։
Մարզիչ
Վաչագան Հովհաննիսյան
Միջազգային մրցումների փորձը վերածված է հասկանալի մարզման համակարգի, որտեղ տեխնիկան և անվտանգությունը առաջին տեղում են։
- Աշխարհի չեմպիոն
- Համաշխարհային մարտական խաղերի չեմպիոն
- Եվրոպայի հնգակի չեմպիոն
- Հայաստանի և Ռուսաստանի չեմպիոն
- VA League-ի հիմնադիր
5×Եվրոպայի չեմպիոն
WAFՊաշտոնական անդամ
2Մակարդակ՝ սկսնակ և PRO
41Տիգրան Մեծ, Վանաձոր
Տեխնիկա
Toproll, Hook, Press
Հիմնական ոճերը և անվտանգության կետերը՝ պարզ կառուցվածքով։
Toproll
Բարձր բռնում, հետադարձ ճնշում և հակառակորդի մատների վերահսկում։
Բարձր բռնումՊահիր հանգույցը բարձր և կայուն։
Քաշիր դեպի քեզՍկզբում ստեղծիր հետադարձ ճնշում։
Բացիր մատներըԱշխատիր դաստակով ու նախաբազկով։
Միացրու մարմինըՈտքերն ու իրանը հետևում են ձեռքին։
Hook
Դաստակի ծալում, ներսային պտույտ և ուս–ձեռք անվտանգ կապ։
Փակիր դաստակըՍտեղծիր ներսային վերահսկում։
ՔաշիրՊահիր արմունկն ակտիվ։
ՊտտիրՄիացրու նախաբազուկը։
Ավարտիր մարմնովՄի շտապիր կողային ճնշման հետ։
Press
Մարմնի ճնշումը փոխանցվում է ձեռքին՝ կայուն կենտրոնից և ճիշտ ուսի դիրքից։
Շահիր կենտրոնըՄի սկսիր բաց դիրքից։
Ուսը բեր առաջՄոտեցրու մարմինը ձեռքին։
Պահիր դաստակըՄի կորցրու հենարանը։
Ճնշիր ամբողջ մարմնովՈտքերն ու իրանը ստեղծում են շարժումը։
Անվտանգություն
Մրցակցային բազկամարտը սովորիր փորձառու մարզչի հսկողությամբ։ Սուր ցավի դեպքում անմիջապես կանգ առ։
Նայիր ձեռքիդՄարմինը հետևում է ձեռքի ուղղությանը։
Ուսը մի բաց թողՊահիր ուս–ձեռք կապը։
Մի պայքարիր ցավի դեմՑավը կանգ առնելու ազդանշան է։
ՎերականգնվիրԾանր սեղանից հետո հանգստացիր։
Թիմ
Մարզասրահից
Տարբեր տարիքներ, նույն սեղանը և մեկ ընդհանուր նպատակ։
Մարզչի պաշտոնական էջ՝ @vach_armwrestler
Լիգայի պաշտոնական էջ՝ @va_league
Instagram Reels
Տեսանյութեր լիգայից
Պաշտոնական տեսանյութերը բացվում են Instagram նվագարկչով։
Կապ
Առաջին քայլը մեկ հաղորդագրություն է
Գրիր մարզչին, ճշտիր ժամանակացույցը և պայմանավորվիր փորձնական մարզման մասին։
Մարզիչ
Վաչագան Հովհաննիսյան
Instagram Direct՝ մակարդակը, ազատ տեղերն ու ժամերը ճշտելու համար։
@vach_armwrestler↗Թիմ
Vanadzor Armwrestling League
Վանաձոր, Տիգրան Մեծի 41։ Այցելությունից առաջ գրիր թիմին։
@va_league↗t.me/team_val↗